建议睡前1小时在活动范围点燃一支沉香，尽量在睡前不使用手机，不工作。

尽可能的放松自己的身心，听听轻音乐，喝杯温牛奶也有帮助提神睡眠品质。

不建议，比较建议睡前点香。如果卧室是通风的话，点香是没问题的。

但是如果是属于不通风的冷气就不建议，因为香气过于浓郁反而会影响睡眠。

可以在卧室适量点香，比如10-15分钟，留下淡淡香气陪伴您，但是就尽量避免长时间点着香睡觉。

超过三个月孕期的孕妇基本上没有问题，小朋友也可以使用，但是记得要保持空气流通哦。

如果是100%纯天然香，盘香或线香的形状，需要很长很长的时间才会把墙壁熏黄。

因为纯天然香在燃烧的过程不会因化学成分而产生顽固油脂，盘香和线香的火头比较小，而且保持适当通风环境的情况，熏黑的情况比较少见。

首先，香不是西药，不是化学合成物，所以不存在上瘾问题，可以完全放心。

沉香本身是一种木头，一种植物，更是一种养生中药。我们利用沉香的香气放松脑神经，借助外来的力量去放松我们紧绷的脑神经。

另外，沉香有促进血液循环的作用，沉香的芳香物质更是通过皮肤，口，鼻被人体吸收，从里到外的去调和五脏六腑。

沉香助眠是一种借助外来的力量让身体做出自我调整，让它慢慢恢复到正常的作息轨道上。

如果作息时间恢复正常了，熏香就可以变成一种单纯养生习惯，不需要长期依赖。